Die TeilnehmerInnen eines klassischen MBSR-Programms treffen sich während acht Wochen einmal wöchentlich für 2–3 Stunden sowie zusätzlich zu einem ganztägigen “Tag der Achtsamkeit”. Dieses Vorgehen hat sich über viele Jahre hinweg bewährt.
Rund um den Themenkomplex von Stressmanagement und Life-Balance werden während der einzelnen Meetings die folgenden Themen bearbeitet:
- Die Meditation der Achtsamkeit;
- Strategien zur Vermeidung des Burn-out;
- Techniken zur Entspannung;
- Umgang mit akutem oder chronischem Stress;
- Stress am Arbeitsplatz;
- die Grundlagen der Wahrnehmungspsychologie;
- Entstehung psychosomatischer Krankheiten.
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Die Methoden:
— Kurzreferate;
— Übungen der Achtsamkeit (Sitzen/Gehen/Liegen/Körperarbeit);
— Erfahrungsaustausch.
Sie erhalten bei jedem Kurs zusätzlich ein umfangreiches Arbeitsmaterial und eine Übungs-CD, um auch nach dem Seminar gezielt mit den Übungen der Achtsamkeit weiter praktizieren zu können.