Mit der nach­fol­gen­den Acht­samkeits-Med­i­ta­tion, dem so genan­nten „Body-Scan“,  kön­nen Sie ler­nen, sich leichter zu entspan­nen und ein sta­biles inneres Gle­ichgewicht finden.

Der „Bodyscan“ ist ein wesentlich­es Ele­ment in den Pro­gram­men zum The­ma „Gesund­heit find­en durch Med­i­ta­tion“. Unter Anleitung sen­si­bil­isieren Sie die Kör­per­wahrnehmung und üben eine wache, offene Geis­te­shal­tung ein.

Das Prak­tizieren der  Acht­samkeits-Med­i­ta­tio­nen verbindet Sie mit der unmit­tel­baren Wirk­lichkeit, mit dem JETZT. In Folge erleben die Üben­den häu­fig eine umfassendere Akzep­tanz ihrer Lebenssi­t­u­a­tion und entwick­eln Fähigkeit­en, mit schwieri­gen Sit­u­a­tio­nen angemessen­er umge­hen zu können.

Für diese Übung ist es sin­nvoll, eine bequeme Posi­tion im Lie­gen einzunehmen. Sie kön­nen jed­erzeit Ihre Posi­tion verän­dern und die Übung unter­brechen, wann immer sie wollen.

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