Audio | Übungen im Alltag


Moment für Moment wach und bewusst zu leben ist eine der gros­sen Her­aus­for­de­run­gen in unse­rem All­tag. Mit den nach­fol­gen­den Übun­gen haben Sie die Möglichkeit, die Hal­tung der Acht­samkeit in Ihr Leben zu inte­gri­eren. Lassen Sie sich von der Kraft der Acht­samkeit durch den All­t­ag begleit­en und fol­gen Sie den gesproch­enen Anleitun­gen so lange und so oft, wie Sie möcht­en.

arrow-right   Der Body-Scan eine ange­lei­tete Acht­samkeits-Übung im Liegen.

arrow-right   Die 3-Minuten Atem­pause. Eine kurze Übung der Acht­samkeit.

arrow-right   5-Minuten ZaZen. Die klas­sis­che Sitzmed­i­ta­tion mit Anleitung.

arrow-right   20-Minuten ZaZen. Die klas­sis­che Sitzmed­i­ta­tion mit Anleitung.

arrow-right   Selb­s­theilungskräfte stärken. Eine acht­same Gesund­heit­sübung.

arrow-right   Umgang mit belas­ten­den Lebenssi­t­u­a­tio­nen. Eine med­i­ta­tive Betra­ch­tung.